Балерину часто порівнюють з прекрасним лебедем. Пластика рухів, граціозність постави, дивовижна стрункість – все це притаманне танцівницям.
Здавалося б, при такому захопленні цим видом мистецтва, чому так мало дівчат йде в балерини? У медалі, як завжди, дві сторони: за зовнішньою легкістю ховаються колосальні фізичні навантаження. Не всі здатні їх витримати. Та й вік, вага, погана розтяжка теж позначаються.
Але ж кожній з дівчат хочеться бути такою ж витонченою і граціозною, як справжні балерини. Як цього добитися?
Дуже просто – записатися на заняття боді-балетом!
Користь боді-балету
Боді-балет – це прекрасний сплав хореографії та фітнесу. З одного боку, сюди включаються хореографічні руху і зв’язки. З іншого, вони спрощені і адаптовані під звичайних людей і діють як фізичні вправи.
У заняття зазвичай входить робота за балетним станком, балетна гімнастика, розучування танцювальних рухів (балетні па, стрибки, повороти), елементи деяких фітнес-напрямків, розтяжка.
Боді-балет – просто ідеальне рішення для жіночої статі. Звичка сутулитися, тягання пакетів з магазинів, погана постава – все це викривляє фігуру і не дає нам показати красу тіла. Завдяки боді-балету ви незабаром навчитеся тримати себе правильно і станете рухатися граціозно, навіть не усвідомлюючи цього. Також ви навчитеся керувати своїм тілом, контролювати рухи і поліпшите їх координацію – ось така користь від боді-балету.
Оскільки балетні техніки опрацьовують в першу чергу м’язи ніг, то можна позбутися «галіфе» і «вушок», прибрати жир зі стегон і ніг, зміцнити литкові м’язи і стопи.
Ноги стануть сильними по всій довжині, але при цьому не буде великих м’язів на передній і задній частині стегон. Ніжки зовні залишаться жіночними і стрункими, хоча вони будуть такими міцними, що можна буде постукати, як по дереву.
Також боді-балет корисний для зміцнення нижньої частини преса. А це, погодьтеся, найбільш проблемна зона, яку досить важко прокачати вправами. Опрацьовуються і м’язи спини. Заняття забезпечують гнучкість хребта і рухливість суглобів, а також позбавляють проблем з поставою.
Загалом, ви зможете розвинути гнучкість, зміцнити м’язи, схуднути і збільшити витривалість!
Відмінність боді-балету від звичайного балету
Найголовніше: боді-балет на відміну від балету не орієнтований на те, щоб готувати танцюристів. Він має, скоріше, фітнес-спрямованість. Враховуйте цю обставину при виборі.
Також відміна боді-балету від балету в тому, що в ньому передбачається поступове зростання навантаження, оптимальне для здоров’я. Класичний балет зазвичай передбачає серйозні навантаження з найперших занять.
Боді-балетом можна займатися в будь-якому віці, ваша вага і зріст не мають значення. Також не важливо, чи займалися ви хореографією або фітнесом раніше. Новачків набирають у стартові групи. У балеті все перераховане має першорядне значення.
Відмінності боді-балету від балету – він не вимагає сильної гнучкості суглобів. Це прекрасно виглядає на сцені але, нажаль, в реальному житті досить травматично. Крім того, боді-балет набагато легше класичної хореографії, але теж ефективний.
Ще одна відмінність: боді-балет може включати в себе елементи йоги, пілатесу, калланетики. У класичному балеті це виключено.
Боді-балет для вас, якщо:
- В дитинстві мріяли стати балериною, але не склалося;
- Потрібна гарна постава, пряма спина, гордий підйом голови;
- Хочеться бути жіночною, витонченою;
- Є невеликий надлишок ваги. Серйозна витрата калорій забезпечена. При великій вазі заняття будуть даватися дуже важко.
- Потрібно поліпшити рельєф ніг, зробити ніжки більш стрункими, видовженими і красивими;
- Потрібно швидко і якісно відновити фігуру після пологів;
- Хочете розтягнутися, наприклад, сісти на шпагат, стати більш гнучкою;
- Ви займаєтеся іншими танцями і хочете поліпшити хореографічну техніку.
Загалом, ви готові серйозно попрацювати над тілом і домогтися швидкого результату.
Боді-балет: протипоказання
Не варто займатися боді-балетом при наявності проблем з хребтом, захворювань суглобів, різного роду травм (розтягнення, вивихи, забиті місця). Також побережіться, якщо у вас є гінекологічні захворювання та хвороби сечового міхура.
Незважаючи на те, що балет як танець передбачає плавність і легкість рухів, на заняттях цієї легкості ви не відчуєте. Якщо ви людина некваплива, розмірена, полюбляєте більше статику, то цей напрям вам не підійде. Він все ж для більш активних людей, що мають багато енергії
